Первые признаки климакса у женщин
Содержание:
- Что такое менопауза?
- Симптомы менопаузы
- Нерегулярные менструации
- Приливы и ночная потливость во время менопаузы
- Кожный зуд во время менопаузы
- Нарушения сна
- Перепады и расстройства настроения
- Сухость влагалища
- Пигментные пятна на коже
- Менопауза и волосы
- Менопауза и проблемы с мочевым пузырем
- Боли или чувствительность груди во время менопаузы
- Проблемы с концентрацией внимания и обучением
- Менопауза и головокружения
- Лечение симптомов менопаузы
Что такое менопауза?
Менопауза, или климакс, – это естественный этап в жизни женщины, который начинается после окончания последнего менструального цикла.
В развитых странах она обычно наступает в возрасте от 40 до 58 лет либо раньше – из-за проблем со здоровьем или их лечения, например, удаления яичников.
Несмотря на немаленький список весьма неприятных симптомов, состояние это не просто совершенно нормально, но и абсолютно неизбежно – так случается с каждой представительницей прекрасной половины человечества.
Происходит это не просто так и не только с людьми, но и с умнейшими косатками, нарвалами, белухами и дельфинами-гриндами. На сегодняшний момент это единственные известные ученым животные, которым очень повезло – природа дала им возможность становиться внуками и получать заботу от лучших из членов семейства.
Объясняется это просто: в отличие от рыб или лягушек, высокоразвитые существа икру сотнями тысяч не мечут – они тратят огромные ресурсы на выращивание так редко появляющихся на свет малышей. Их потомство недостаточно просто произвести на свет – его нужно баловать и учить, а в этих вопросах равным бабушкам нет.
Период, в течение которого организм перестраивается и теряет способность к зачатию ребенка, может длиться несколько лет. Он состоит из трех этапов:
- Перименопаузой считаются 12 месяцев с момента последней менструации.
- За ней или сразу после окончания месячных из-за медицинского вмешательства, такого как удаление яичников, идет менопауза.
- Все последующие годы называют постменопаузой.
Симптомы этого состояния длятся в среднем 4,5 года с момента последнего месячного цикла, а в общей сложности срок, на протяжении которого большинство женщин чувствуют себя не лучшим образом, составляет примерно 7,4 года.
Разберемся с тем, что они из себя представляют, почему каждый из них появляется, и каким образом от них можно избавиться.
Симптомы менопаузы
Признаки менопаузы обычно появляются, когда в организме женщины начинает падать уровень гормонов эстрогенов и прогестерона – выделяемых железами веществ, которые сообщают тканям как работать: выделять что-то или поглощать, включаться или отдыхать, расти или нет.
Снижение их количества – процесс абсолютно нормальный и естественный. Это происходит не только с возрастом, но и после операций, например, удаления матки, или при использовании некоторых методов лечения рака, таких как химиотерапия.
Все эти колебания приводят к огромному количеству изменений в организме и появлению целого списка крайне гадких симптомов.
Мы постараемся не просто написать их список, но и рассказать, почему именно так происходит, а в конце статьи приведем все возможные методы лечения, которые помогают облегчить самочувствие на этом нелегком этапе жизни.
Нерегулярные менструации
Первый признак приближения менопаузы – это нарушение менструальных циклов. В этот период месячные могут начинаться слишком рано или поздно, заканчиваться быстро или длиться слишком долго.
Приливы и ночная потливость во время менопаузы
Одновременно с ночной потливостью они возникают из-за изменения уровня гормонов, регулирующих температуру тела.
Частота появления этих не самых приятных ощущений у всех разная – одни их испытывают довольно редко, а другим они всерьез мешают жить.
Прежде, чем назначать какие-либо лекарства, врачи рекомендуют первые 3 месяца пробовать справляться с ними самостоятельно.
Снизить частоту приливов можно несколькими способами.
Во-первых, желательно избегать всего, что вызывает приливы – обычно это алкоголь, острая пища, кофеин и курение.
Во-вторых, предпринять следующие несложные меры:
- Носить легкую одежду или одеваться так, чтобы в нужный момент можно было снять лишний ее слой и охладиться.
- Не перегревать помещения, особенно спальню.
- Принимать холодный душ днем и перед сном.
- Для быстрого охлаждения смачивать прохладной водой запястья, в которых много кровеносных сосудов.
- Поддерживать здоровый вес и заниматься спортом.
- Расслабляться и снимать стресс.
Кожный зуд во время менопаузы
Приливами женщине обычно отделаться не удается. При падении в организме уровня эстрогенов уменьшается количество натуральной смазки, влаги и коллагена – белка, который позволяет коже быть прочной и эластичной, из-за чего у многих представительниц прекрасной половины человечества появляется зуд.
Постепенно они становятся более чувствительными к мылу и другим моющим средствам, у некоторых начинают бегать мурашки, а кто-то ощущает покалывание и даже онемение кожи.
Все эти ощущения могут быть как очень легкими, практически незаметными, так и довольно серьезными, отвлекающими днем и мешающими спать ночью.
Уменьшить симптомы можно и без лекарств – для этого нужно подобрать правильную диету и подходящие средства ухода, держаться подальше от горячего душа, после него – очень аккуратно вытираться, стараться не чесаться, не пить и не курить, носить свободную одежду из мягкой ткани, избегать прямых солнечных лучей и получать достаточно жидкости.
Кроме того, зуд и раздражение снимают прохладные влажные компрессы, ванны с растертой в порошок овсянкой и регулярное увлажнение, причем желательно – средствами без отдушек.
Нарушения сна
Во время менопаузы довольно часто возникают проблемы со сном, вызванные тревожностью, беспокойством, ночной потливостью и необходимостью частых походов в туалет.
В большинстве случаев справиться с бессонницей удается самостоятельно с помощью физической нагрузки, которую обязательно нужно получать в течение дня, и отказа от тяжелой пищи вечером.
Перепады и расстройства настроения
Тревожность, беспокойство, усталость, печаль, плохое настроение, приступы раздражительности и плача – обычное явление во время менопаузы. Их вызывают гормональные изменения, проблемы со сном, плохое самочувствие, переживания по поводу низкого либидо, сложностей с интимной жизнью или осознание невозможности зачатия ребенка.
Научные исследования показывают, что это состояние весьма опасно – оно может закончиться суицидом.
Сухость влагалища
Отвратительные ощущения возникают и в области влагалища, поскольку из-за нехватки эстрогенов его ткани становятся тонкими и недостаточно увлажненными.
Так называемый атрофический вагинит приводит к частому развитию инфекций, воспалению, раздражению и высыханию стенки этой крайне интимной части тела женщины, лишает ее удовольствия от секса и превращает его в сплошную пытку.
По статистике, во время и после менопаузы его симптомы развиваются у 10-40% представительниц лучшей половины человечества, и только 20-25% из них обращаются за медицинской помощью.
Кстати, подобные проблемы возникают и в молодом возрасте – после операции по удалению яичников или в периоды, когда уровень эстрогенов падает – например, во время кормления грудью.
Часто ухудшают ситуацию мыло, средства для стирки белья, курение, тампоны, презервативы, спринцевания и грибковые инфекции.
Предотвратить развитие атрофического вагинита может регулярная половая жизнь, а облегчить его симптомы и избежать травм из-за сухости влагалища – лубриканты и смазки.
Пигментные пятна на коже
Екатерина Вертиева,
Врач-онколог, дерматовенеролог, косметолог, клиника «Медицина 24/7»Их образование можно предотвратить, если с самого раннего возраста пользоваться солнцезащитным кремом. К сожалению, в 40+ сделать это скорее всего уже не получится, но специальные осветляющие средства способны сделать их менее заметными.
За каждым пятном нужно наблюдать, чтобы иметь возможность вовремя заметить изменения и избежать развития рака кожи».
Менопауза и волосы
Уменьшение количества эстрогенов и других гормонов может привести к выпадению волос, их истончению или, напротив, росту там, где их никогда не было – на верхней губе, подбородке и под ним.
Способов избавления от лишней растительности существует много – это бритье, депиляция, специальные кремы, свет, электричество и множество других.
Менопауза и проблемы с мочевым пузырем
Ситуацию можно исправить несколькими способами.
Специальные упражнения Кегеля укрепят мышцы тазового дна, поддержание правильного веса уменьшит нагрузку и давление на мочевой пузырь, а прокладки и специальные приспособления, такие как колпачки для уретры и пессарии, сохранят одежду сухой.
После наступления постменопаузы эти симптомы обычно проходят сами, но так происходит не всегда – в некоторых случаях требуется помощь врача.
Боли или чувствительность груди во время менопаузы
Происходящие во время менструации и менопаузы гормональные колебания вынуждают воду скапливаться в тканях молочной железы, из-за чего она отекает и становится очень чувствительной.
Нередко из-за таких сбоев грудь увеличивается или уменьшается, ее форма изменяется, а женщина ощущает жгучую или пульсирующую боль, которая проходит после того, как месячные полностью прекращаются.
Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен, удобные поддерживающие бюстгальтеры, спорт, уменьшение количества соли и кофеина в рационе, достаточное питье, горячий душ и отказ от курения помогают свести неприятные ощущения к минимуму.
Проблемы с концентрацией внимания и обучением
Еще до начала менопаузы примерно у 2/3 представительниц прекрасного пола ухудшаются память и концентрация внимания.
К сожалению, гормональная терапия не лечит и не предотвращает эти проблемы, так что бороться с ними придется самостоятельно. Помогут в этом здоровый сон, движение, общение, правильное питание и постоянная нагрузка для мозга – учеба, изучение иностранных языков и даже разгадывание кроссвордов.
Менопауза и головокружения
Так происходит, конечно, из-за изменения в организме количества гормонов, которые влияют не только на репродуктивную систему, но и мозг, сердце, а также воспринимающее движение и положение тела в пространстве внутреннее ухо.
Наш вестибулярный аппарат – орган очень нежный и чувствительный, а колебания уровня эстрогенов и кровяного давления влияют на его работу и вызывают ощущение уходящей из-под ног земли.
Лечение симптомов менопаузы
Менопауза – это не конец жизни, а начало ее нового этапа со своими плюсами, минусами и, конечно, отвратительными симптомами. К счастью, от большинства из них можно избавиться самостоятельно или с помощью назначенного врачом лечения.
Подходит этот способ не всем – врачи не всегда назначают его пациенткам с заболеваниями желчного пузыря и сердца, раком молочной железы, высоким кровяным давлением, тромбозом – сгустками крови в сосудах, высоким уровнем жиров триглицеридов в крови и перенесшим инсульт – прекращение мозгового кровообращения.
В борьбе с приливами, тревожностью и депрессией помогают антидепрессанты – препараты, которые можно принимать только по назначению доктора и только тогда, когда другие способы не работают.
Что еще можно сделать?
- ограничить себя в кофеине, алкоголе и острой пище, а от курения желательно отказаться совсем;
- регулярно заниматься спортом;
- качественно спать;
- носить свободную одежду из нескольких слоев, чтобы иметь возможность в нужный момент снять лишнее;
- охлаждаться и не перегреваться;
- избегать стрессов всеми возможными способами;
- пользоваться увлажняющими кремами – чем чаще, тем лучше;
- не забывать про личную жизнь и интимные смазки.
Если вы замечаете у себя ее симптомы – не откладывайте визит к врачу. Он подскажет вам, чем помочь организму и как правильно действовать, чтобы сохранить здоровье на долгие годы.