Синдром беспокойных ног у взрослых и детей

17 февраля 2021 1155

Синдром беспокойных ног – что это такое?

Синдром беспокойных ног – это неврологическое заболевание, вызывающее неприятные ощущения в ногах и непреодолимое желание ими пошевелить.
Большинство людей буквально не могут себя остановить и прекратить движения, а особенно сильно это проявляется в моменты отдыха или попыток заснуть.

Почему это проблема? Казалось бы, пошевелил конечностями, быстренько успокоился и спи. Но не так все безобидно – это действительно сильное желание мешает заснуть, а лишившийся нормального ночного отдыха человек все время "клюет носом" днем и чувствует себя уставшим. Между прочим, он таковым и является, ведь сон – это важный процесс, во время которого мозг очищается от образовавшихся за время бодрствования отходов жизнедеятельности клеток, содержащих ядовитые белки, которые способны повредить наши нервы.

Синдром беспокойных ног (СБН) встречается примерно у каждого десятого и может начаться в любой момент жизни, но тяжелее всего протекает у возрастных и пожилых, причем женщины от него страдают почти в 2 раза чаще, чем представители сильной половины человечества.

Около 80% тех, кому постоянно хочется задействовать свои ноги во время отдыха, сталкиваются и с еще одним неприятным проявлением заболевания – периодическими движениями конечностей во сне, происходящими каждые 15-40 секунд. Длиться это может всю ночь, и приводить к еще большему недосыпанию.

Синдром беспокойных ног нельзя вылечить полностью, но снять его симптомы – можно.

Симптомы синдрома беспокойных ног

Синдром беспокойных ног – что это за болезнь?
Признаки заболевания настолько очевидны, что их просто нельзя не заметить.
Первый и самый явный – непреодолимое желание пошевелить своими нижними конечностями, особенно пока человек сидит или лежит в постели.
Помимо этого синдром проявляется как покалывание, мурашки или тянущее ощущение в ногах. Облегчить их можно с помощью движений – достаточно встать и пройтись, или сделать небольшую зарядку.

Также нередко встречаются такие симптомы как онемение ног, раздражительность, судороги и зуд в конечностях.

Легкая степень СБН беспокоит человека не каждый вечер, и проявляется так незначительно, что их можно списать на обычные беспокойство или стресс.

Поскольку симптомы синдрома беспокойных ног усиливаются к вечеру и ближе к ночи, люди с этим заболеванием часто не высыпаются и чувствуют себя уставшими, а недосып и ощущение «выжатости» – их частые, если не постоянные спутники.

Обычно человек ощущает непреодолимое желание двигать обеими нижними конечностями – сразу или попеременно, но у некоторых, как ни странно, возникают проблемы только с одной стороной тела, то есть в движение будет пытаться прийти все та же нога.

Несмотря на свое название, синдром беспокойных ног может влиять и на другие части тела – руки и голову, и вызывать буквально необходимость привести их в движение. Или хотя бы дернуть ими.

Облегчить это состояние можно движением – либо шевелиться в постели, либо встать и походить.
Тем, кто спит или засыпает не один, не плохо бы помнить о том, что его ерзание мешает соседу.

Типы синдрома беспокойных ног

Существует два типа этого заболевания:

Первичный синдром беспокойных ног, самый распространенный вариант. Именно он обычно начинается в возрасте до 40 и даже в детстве, может иметь генетические причины, и после того, как возникнет единожды, сохраняется на всю жизнь. Его симптомы могут отсутствовать долгое время или постепенно ухудшаться.

Вторичный: вызван другими заболеваниями или состояниями, чаще всего возникает после 45 лет и по наследству не передается. Он начинается внезапно, а его проявления обычно не ухудшаются со временем, но могут быть более тяжелыми, чем при первичном синдроме. Его могут вызвать сахарный диабет, нехватка железа, почечная недостаточность, беременность, болезнь Паркинсона, невропатия – повреждения нервов и ревматоидный артрит.

Причины синдрома беспокойных ног у взрослых

Чаще всего выяснить причину, не позволяющую человеку нормально засыпать, так и не удается. К большому сожалению.

Более чем в 40% случаев заболевание синдром беспокойных ног вызван генетической предрасположенностью – он обнаруживается у людей, чьи кровные родственники сталкиваются с той же самой проблемой. Ученые обнаружили, что с данным диагнозом связано целых 5 вариантов генов.

Ученые считают, что синдром может быть вызван нехваткой железа в мозге, причем даже когда анализы показывают его нормальное количество в организме в целом, нашему главному органу его все равно может не хватать.

Также заболевание связывают с нарушением в мозге дофаминовых путей, передающих этот вырабатываемый нашим главным органом и надпочечниками гормон удовольствия. Кстати, болезнь Паркинсона и синдром беспокойных ног имеют похожие нарушения, а паркинсоники часто сталкиваются с проблемой неугомонных конечностей, так что при обоих диагнозах врачи применяют одни и те же препараты.

Есть вероятность того, что вызвать или усугубить симптомы могут некоторые вещества, такие как алкоголь и кофеин, а также лекарства от аллергии, тошноты, депрессии или психозов. Впрочем, с кофе все не так просто и с ним нужно экспериментировать – у кого-то он ухудшает течение заболевания, а у кого-то – совсем наоборот.

У кого возникает синдром беспокойных ног?

Да, с точностью в отношении этого заболевания все плохо, но врачам известны факторы, которые говорят о высоком риске его возникновения:

• Пол: женщины болеют синдромом беспокойных ног в 2 раза чаще, чем представители сильного пола.
• Возраст: СБН может «вылезти» когда угодно, но чаще всего это случается у людей старшего возраста.
• Генетика: больше всего шансов получить синдром у тех, чьим кровным родственникам тоже не повезло.
• Беременность: иногда болезнь впервые проявляет себя во время вынашивания ребенка, причем особенно часто – в 3 триместре, но проходит сама в течение буквально нескольких недель после родов.
• Хронические болезни: к СБН приводят такие состояния, как диабет, почечная недостаточность и периферическая нейропатия – повреждение нервов: всех, кроме находящихся в головном и спинном мозге, а их лечение часто облегчает жизнь обладателям беспокойных ног.
• Препараты: лекарства от тошноты, нейролептики, антидепрессанты и антигистаминные от аллергии могут вызвать или усугубить симптомы СБН.
• Заболевание возникает у людей любой расы и национальности, но чаще всего оно встречается у северных европейцев.

Со стороны может показаться, что обычное желание время от времени перемещать свои конечности – не так уж и страшно, и не должно серьезно портить жизнь. Но это, к сожалению, не так – у людей с синдромом беспокойных ног и постоянным недосыпанием серьезно повышен риск развития сердечных болезней, депрессии, сахарного диабета, болезней почек, инсульта – нарушения кровообращения в мозге, и ранней смерти.

Диагностика синдрома беспокойных ног

На сегодняшний день не существует ни одного теста, анализа или исследования, которые могли бы со стопроцентной вероятностью подтвердить или опровергнуть факт наличия этого заболевания, так что при его постановке врачи будут исходить из его проявлений.

Диагноз «синдром беспокойных ног» у взрослых ставится в случае обнаружения всех нижеперечисленных признаков:

• непреодолимое желание двигать конечностями, сопровождающееся странными ощущениями, которые сложно описать;
• симптомы усиливаются ночью и практически не заметны либо отсутствуют утром и днем;
• желание пошевелить ногами появляется в моменты, когда человек пытается расслабиться или заснуть;
• во время движения симптомы уменьшаются.

Помимо этого в любом случае потребуется пройти медицинский осмотр, в ходе которого доктор проверит, не могут ли симптомы быть вызваны чем-то еще, и назначит анализы, которые помогут выявить нехватку железа и другие проблемы со здоровьем.

Препараты для лечения синдрома беспокойных ног

Препараты не вылечат синдром беспокойных ног полностью, но помогут справиться с симптомами.

Как лечить синдром беспокойных ног?

Обезболивающие: Ибупрофен или нестероидные противовоспалительные препараты, такие как Нурофен, помогают при легких формах заболевания.

Дофаминергические агенты: средства, повышающие уровень дофамина, так называемого «гормона счастья», участвующего в передаче сигналов клетками мозга. Уменьшить подвижность конечностей помогут такие лекарства от синдрома беспокойных ног, как Мирапекс или Прамипексол, Леводопа и Карбидопа, Ропинирол и Ротиготин.
«Побочки» у них неприятные – тошнота и головокружение, к тому же они могут вызвать нарушения сна и усугубить течение заболевания, а со временем работают все хуже.

Бензодиазепины: снотворные и миорелаксанты – проявления не устранят, но помогут расслабиться и лучше спать обладателям беспокойных ног. Это Клоназепам или Клонопин, Зопиклон, Темазепам, Залеплон (Соната) и Золпидем. Средства не безобидные и вызывают сонливость не только вечернюю, но и дневную.

Противосудорожные: уменьшат проблемы с чувствительностью и снимут возможные судороги. Такими лекарствами являются Габапентин или Нейронтин, Габапентин энакарбил или Горизонт, и Прегабалин, он же Лирика. У них тоже есть целый ряд побочных эффектов, такие как головокружения и утомляемость.

Опиоиды: помогут уменьшить боль, расслабиться и избавиться от странных ощущений, но вызывают тошноту и те же головокружения, а кроме того – привыкание. Их категорически нельзя использовать, если у человека есть апноэ – остановка дыхания во время сна. К таким средствам относятся Кодеин, Оксикодон или Оксиконтин, сочетание гидрокодона и ацетаминофена, и комбинация оксикодона и ацетоминофена.

Лечение синдрома беспокойных ног в домашних условиях

Синдром беспокойных ног народными средствами не лечится – они не смогут избавить от симптомов полностью, но попытаться их минимизировать точно стоит. Лучший и самый надежный способ в данной ситуации – банальный «метод тыка», в процессе которого каждый сам себе подбирает наилучшие варианты, поскольку единого работающего варианта просто не существует.

Что можно попробовать предпринять в качестве народного лечения синдрома беспокойных ног у взрослого?

• Отказаться или свести к минимуму употребление кофеина, спиртного и табака.
• Создать себе четкий распорядок дня с одним и тем же временем отхода ко сну и подъемом – каждый день, даже в выходные.
• Ежедневно заниматься спортом, а если серьезные физические нагрузки себе позволить не можете – ходить или плавать, это под силу каждому, у кого есть нормально работающие ноги.
• Массировать и растягивать ножные мышцы по вечерам, желательно тоже каждый день.
• Принимать горячую ванну перед сном – это поможет мышцам расслабиться.
• При планировании длительных поездок старайтесь выбирать утреннее или дневное время отправление, а не вечерне-ночное.
• При появлении желания перемещать конечности использовать грелку или пакет со льдом – на выбор, что лучше подойдет.
• При нехватке железа или другого необходимого элемента обязательно проконсультируйтесь у врача и спросите, каким образом его лучше восполнить.
• Попробуйте йогу или медитацию – они действительно помогают снять стресс.

Как уснуть с синдромом беспокойных ног?

Как избавиться от синдрома беспокойных ног? Сон или его отсутствие – одна из главных проблем людей, страдающих от синдрома беспокойных ног. Наладить его можно с помощью очень простых способов. Они, конечно, не гарантируют успех, но в сочетании с прописанными врачом препаратами могут дать хороший эффект.

• Осмотрите свои матрас и подушки – если они старые и пришли в негодность, возможно, пришло время их заменить. Есть смысл попробовать новое постельное белье и пижаму, переодевание в которую будет означать скорый отход ко сну.
• Обзаведитесь блэкаут шторами, полностью блокирующими свет от вечернего солнца или уличных фонарей. Кстати, ночное искусственное освещение не только мешает нам спать и не позволяет вырабатываться правильным гормонам, но и провоцирует возникновение рака щитовидной железы.
• Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, даже в праздники и выходные – как только вы подстроитесь под режим, организму будет проще засыпать.
• Засыпайте в тишине и прохладе.
• Наведите в спальне порядок, чтобы ничто не отвлекало и не вызывало мыслей и попыток встать, убрать или переложить вещи с места на место.
• Прекратите пользоваться электронными устройствами как минимум за час до сна – это действительно работает.
• Попробуйте засыпать с подушкой между ног – такой нехитрый прием поможет предотвратить сдавливание нервов и появление симптомов заболевания.
• Если совсем ничего не помогает – встаньте и пройдитесь, это снимет неприятные ощущения на некоторое время.

Синдром беспокойных ног при беременности

Синдром беспокойных ног при беременности – что делать?

Если вы – будущая мама, и у вас есть симптомы этого заболевания, обязательно расскажите об этом своему гинекологу – возможно, все дело в нехватке железа или других важных элементов.

Синдром беспокойных ног у детей

Дети обычно испытывают те же самые симптомы, что и взрослые – тянущие, покалывающие и другие неприятные ощущения, и непреодолимое желание пошевелить конечностями, но описать их они часто не могут. Есть и одно исключение – у них больше шансов пострадать от этого состояния еще и днем.
Ребенок с синдромом беспокойных ног тоже не высыпается, может казаться невнимательным, раздражительным или беспокойным, его даже можно назвать гиперактивным. К счастью, как только заболевание будет выявлено, а симптомы сняты, все эти проблемы уйдут, а успеваемость в школе – улучшится.

Для диагностики СБН нужно, чтобы дети до 12 лет соответствовали тем же критериям, что применяются у взрослых:

• непреодолимое желание двигаться, сопровождающееся непонятными ощущениями;
• ночью симптомы становятся все сильнее;
• и появляются во время попыток заснуть или просто отдохнуть;
• а уменьшаются во время движения.

Кроме того, необходимо, чтобы пациент сам своими словами мог описать свои ощущения. Если это не возможно, – например, когда у малыша просто не хватает словарного запаса, – должно выполняться два из трех условий:

• нарушение сна, не характерное для ребенка данного возраста;
• синдром беспокойных ног у одного из родителей или других близких кровных родственников;
• 5 или более движений конечностями в течение одного часа сна.

Диета при синдроме беспокойных ног

Собственно, никакой специальной диеты и нет – нужно просто проанализировать свой рацион и убедиться в том, что в организме нет недостатка необходимых витаминов и прочих полезных веществ.

Что точно стоит попробовать?
В первую очередь – сократить употребление вредных высококалорийных полуфабрикатов.
Если анализы покажут нехватку железа, можно попробовать добавить в свое меню темно-зеленые листовые овощи, горох, сухофрукты, бобы, красное мясо и свинину, птицу и морепродукты, а также обогащенные им продукты – злаковые, макаронные изделия и хлеб.

Витамин С помогает нашему организму усваивать железо, так что желательно не забывать и про содержащие его цитрусовые, помидоры, перец, брокколи и листовую зелень.

С алкоголем же, напротив, все понятно – он точно ухудшает проявления СБН и не способствует хорошему сну, так что его лучше избегать, особенно вечером.